إن مسألة ما يجب أن يكون في علبة غذاء الأطفال عندما يكونون في المدرسة مهمة للغاية. من المهم تزويدهم بأطعمة مغذية ومختارة بعناية ستبقيهم نشيطين ومركزين طوال اليوم.
ماذا نضع في صندوق غداء الأطفال في الصباح؟
يبحث الآباء دائمًا عن طرق جديدة ومبتكرة لإطعام أطفالهم طعامًا أفضل. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تقديم علب غداء مع خيارات طعام صحية ومغذية.
تختلف محتويات علبة غذاء الطفل باختلاف أعمارهم واهتماماتهم والقيود الغذائية.
• يمكنك وضع الفواكه والخضروات المختلفة.
• بالنسبة للبالغين ، يمكنك تناول شطيرة أو لفائف أو إضافة بعض الفاكهة والخضروات.
• يمكنك تحضير الزبادي على الإفطار.
سيساعد بدء يوم طفلك بوجبة إفطار صحية على تشجيع عادات الأكل الجيدة لبقية اليوم.
ماذا يجب أن يأكل الأطفال لتناول طعام الغداء؟
قد يكون من المغري تحضير الكثير من الوجبات الخفيفة ووجبات الغداء لأطفالك في المدرسة ، ولكن هل هي حقًا فكرة جيدة؟ الأطفال الذين يتناولون وجبة غداء صحية يأكلون أكثر من أولئك الذين يحضرون وجبات خفيفة طوال اليوم.
هناك الكثير من التنوع حول ما يجب أن يكون في صندوق الغداء المدرسي لأطفالك. ومع ذلك ، من المهم تحضير صندوق الغداء ، خاصة بالنظر إلى ما إذا كان طفلك وأصدقاؤه يعانون من الحساسية.
• يجب أن تفضل الفواكه والخضروات.
• يمكنك إعطاء خبز الحبوب الكاملة.
• الجبن والزبادي قليل الدسم
• لا ينبغي نسيان الماء على وجه الخصوص.
تقوم المزيد والمزيد من المدارس اليوم بتنفيذ برنامج صندوق الغداء الصحي ، حيث يحضر الأطفال وجبات الغداء الخاصة بهم إلى المدرسة. هناك أنواع مختلفة من وجبات الغداء هناك. ومع ذلك ، يجب أن تفضل إعطاء أطفالك غداء يتكون من أطعمة صحية.
ما هي الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب وضعها في صندوق الغداء للأطفال؟
إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة صحية سيحبها أطفالك ، فيمكنك تشجيعهم على حزم وجبات خفيفة صحية في صندوق الغداء الخاص بهم بدلاً من شراء الوجبات الخفيفة من متجر البقالة.
من المهم الانتباه إلى بعض النقاط حول ما يجب أن يكون في صندوق الغداء كوجبة خفيفة.
• يمكنك وضع أصابع فواكه وخضروات صحية. يمكنك إعداد وجبات خفيفة سهلة وصحية عن طريق ملء الحاويات الصغيرة أو الأكياس بالفواكه والخضروات المقطعة.
• يمكنك اختيار الزبادي الخفيف أو قطع شطائر الجبن.
• يمكنك تحضير لوح جرانولا أو ألواح أخرى للوجبات الخفيفة منخفضة السكر.
• يمكنك تحضير ألواح الطاقة أو الحلوى التي تحتوي على المكسرات والبذور.
وجبات خفيفة حتى لا يصاب أطفالك بالملل أو يطوروا عادات غذائية سيئة ، يجب تفضيل الأطعمة الصحية التي يمكنك تحضيرها بيديك.