Çocukların okuldayken beslenme çantası içinde ne olmalı konusu oldukça önemlidir. Onlara gün boyunca enerjik ve odaklanmış halde kalmalarını sağlayacak, besleyici ve özenle seçilmiş yiyecekler sağlamak önemlidir.

Sabahları Çocukların beslenme Çantasına Neler Konur?

Ebeveynler, çocuklarına daha iyi yemek yedirmek için, her zaman yeni ve yenilikçi yollar arar. Bunu yapmanın bir yolu, beslenme çantalarını sağlıklı, besleyici yiyecek seçenekleriyle sunmaktır.

Bir çocuğun beslenme çantasının içeriği, yaşlarına, ilgi alanlarına ve diyet kısıtlamalarına bağlı olarak değişir.

• Çeşitli meyve ve sebzeleri koyabilirsiniz.
• Yetişkinler için bir sandviç ya da dürüm alabilir ya da biraz meyve sebze koyabilirsiniz.
• Kahvaltı için bir yoğurt hazırlayabilirsiniz.

Çocuğunuzun gününe sağlıklı bir kahvaltı ile başlaması, günün geri kalanında iyi beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye yardımcı olacaktır.

Çocuklar Öğlen Yemeğinde Ne Yemeli?

Okulda çocuklarınız için tonlarca atıştırmalık ve öğle yemeği hazırlamak cazip gelebilir ancak, bu gerçekten iyi bir fikir mi? Sağlıklı bir öğle yemeği olan çocuklar, gün boyunca abur cubur getirenlere göre daha fazla yemek yer.

Okuyan çocuklarınızın öğlen beslenme çantası içinde ne olmalı konusunda çeşit fazladır. Ancak özellikle çocuğunuzun ve arkadaşlarının alerjisi olup olmadığını göz önünde bulundurarak, beslenme çantasını hazırlamanız önemlidir.

• Meyve ve sebze tercih etmelisiniz.
• Tam tahıllı ekmek verebilirsiniz.
• Az yağlı peynir ve yoğurt
• Özellikle su unutulmamalıdır.

Bugün giderek daha fazla okul, çocukların kendi öğle yemeklerini okula getirdikleri, sağlıklı beslenme çantası programı uyguluyor. Dışarıda çok farklı türde öğle yemeği bulunuyor. Ancak çocuklarınıza sağlıklı besinlerden oluşan öğle yemeği vermeyi tercih etmelisiniz.

Çocuklarda Beslenme Çantasına Konacak Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?

Çocuklarınızın seveceği sağlıklı atıştırmalıklar arıyorsanız, onları marketten atıştırmalık almak yerine, beslenme çantalarına daha sağlıklı atıştırmalıkları koymaya teşvik edebilirsiniz.

Atıştırmalık olarak beslenme çantası içinde ne olmalı konusunda bazı hususlara dikkat etmek önemlidir.

• Sağlıklı meyve ve sebze çubukları koyabilirsiniz. Küçük kap ya da torbaya doğranmış meyve ve sebzelerle doldurarak, kolay ve sağlıklı atıştırmalıklar elde edebilirsiniz.
• Hafif bir yoğurt ya da peynirli sandviç parçacıkları tercih edebilirsiniz.
• Bir granola bar ya da düşük şeker içeriğine sahip başka çeşit snack barlar hazırlayabilirsiniz.
• Fındık ve tohum içeren enerji barları ya da şekerlemeler hazırlayabilirsiniz.

Atıştırmalıklar; çocuklarınızın sıkılmamaları veya kötü beslenme alışkanlıkları geliştirmemeleri için kendi ellerinizle hazırlayacağınız sağlıklı besinlerden tercih edilmelidir.